o ktorej

wiadomo tomek że warto zmieniać, też to robię, ale chodzi mi o to co jest lepsze, tzn przy wykonywaniu której wersji wyciskania odczuliście największe przyrosty na piersiowych. ps 16 serii dla mnie troche za dużo tomek, ja przy klatce mieszcze się zazwyczaj w przedziale 10-13 (wykonuje też tylko 3ćwiczenia po 3-4serie każde) ZAPRASZAM DO WYRAŻANIA [...]

[...] w dzial odzywianie bedize wiecej Ja bym juz nie biegal po silowni! MAsz i tak bardzo duzo wysilku ktory spala ogromne zapasy energii. A jezeli musisz byc w dobrej kondycji, ktorej nei zapewnia treningi z druzyna skroc trening silowy. Silownia gora 45min z dobra rozgrewka. Po tak duzym wysilku nie powinno ie takze chodzic na saune, za duzo juz [...]

Pojawia się problem… W teorii wszystko wygląda cacy…! Blokada 5 alfa reduktazy powinna nie tylko chronić nas przed wszelkimi efektami niepożądanymi, związanymi z przyjmowaniem zewnętrznego testosteronu, ale jednocześnie wzmacniać jego anaboliczną aktywność w obrębie tkanki mięśniowej. Problem w tym, że obserwowana empirycznie sytuacja rysuje się [...]

[...] dobrze zrobiony) powstal na podstawie exrx, tyle ze altas sie nie rozwija a exrx poszlo duzo do przodu, nowe aktualizje opisu i cwiczenia. To jest chodzaca encyklopedia do ktorej odwoluje sie multum forow kulturystycznych nie tylko sfd. Po trzecie - wiele osob wraca tutaj z ciagle tymi samymi problemami. Warto ich odeslac do wiedzy fachowal [...]

[...] Ja jestem przeciwnikiem wyrzucania kasy w HMB, wolalbym kilogram, ba moze wiecej dobrego bialka. Dieta trening+areoby suplementacja tylko jesli brakuje Tobie czegos w diecie ktorej nie masz, tak jak mowilem kazdy spalacz tylko POMOZE, a samo nic sie nie zrobi. Jak to mawia pewien Pan w TV: "To tylko mamy za darmo, co zrobimy sami " [...]

[...] to wszystko zalezy od tego jaka masz sztange. Jesli uzywasz sztangi o wymiarach olimpijki to miedzy tulejami ma ona 131cm, wiec rozstaw moze miec ok 125-128cm. Przestrzen w ktorej bedziesz robil przysiady (chodzi mi o tak jakby glebokosc POWER RACK'a) spokojnie moze miec 100-120cm - bez problemu sie zmiescisz, przy okazji nauczysz sie nie [...]

High Pull 20 / 45 / 55 x 6 / 65 x 3 / 75 x 8 2 Martwy Ciąg - tu wyraźnie brakuje kogoś, kto by na Ciebie z boku krzyczał. Nie bój się ciężaru, plecy są w porządku. 90 x 3 / 110 x 3 / 130 x 2 / 150 x 1 / 160 x 1 / 170 x 1/ 180 x 3 / 180 x 3, ewentualnie 3 serie po 2 powtórzenia. 3. Drążek podchwytem- tu nie mam nic do powiedzenia, jedziemy dalej [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier-7.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Daniel Cormier czuł się szybszy bez zbijania wagi do 205 funtów Od 2014 roku Daniel Cormier musiał zbijać wagę do 205 funtów rywalizując w dywizji półciężkiej, ale w miniony weekend powrócił po ponad czterech latach do kategorii ciężkiej w [...]

jeszcze info od Marcina Właśnie się dowiedziałem że gala na której będę walczył rozpoczyna się o 3 polskiego czasu a nie o 2 jak wcześniej pisałem. Moja walka będzie po 4.00. Czyli w nocy z 21 na 22 marca o 3.00 początek gali na Canal+ Sport. Poinformujcie proszę wszystkich którzy planują oglądać że mogą pospać trochę dłużej:) Zostały nie całe 4 [...]

[...] Poczekaj, ustalmy jedna wersje diety, nie jest przymusem robienie zbilansowanej, nie trzeba jej bilansowac po rowno, mozesz inaczej. Chodzi o to bys dobrala sobie taka w ktorej sie najlepiej czujesz, bysnie miala napadow glodu. Uwazam, ze te napady moga miec zwiazek wlasnie z weglowodanami, i jezli bedziesz wegle zlozone dostarczac po rowno [...]

Frist of all.... Milczex, czy Miczelx jeden h.j. Kim ty do kija jesteś że jedziesz po mnie, wuja? Co? Nie dość że młodszy, to jeszcze mniejszy i mniej starzowy... Rzucasz się jak pchła po gaciach i szukasz zaczepki. Dostaniesz gonga i się może wyluzujesz zdeka. Albo, już wiem... ty po prostu jedziesz na teściu... No jak tak to OK. Ale polecam [...]

[...] Products posiada wygrawerowany numer seryjny, ktory na teleskopach oksydowanych(czarnych) jest tez czarny. Wszystkie jasne numerki to sciema i przerobka z niehartowanej - ktorej nie polecam nikomu. Do stalego i czestego uzywania w roznych extremalnych sytuacjach - lepsze sa jednak niezawodne amerykanskie firmowki - chodzi nie tylko o [...]

ok dzięki za pomoc Robie FBW co 2-3 dni Przysiad 3x12 Wiosłowanie sztangą 3x12 Wyciskanie płaskie 3x12 Wyciskanie nad głowę stojąc 3x12 Podciąganie podchwytem 3xmax UWAGI -robie po 12 bo pracuje jeszcze nad techiką której nauuczyłem się z linków. - Przysiad AssToGrass jest dla mnie dużo lepszy niż do kąta prostego czy wykroki kolana wogule nie [...]

Zastanawiam sie właśnie nad zamówieniem prenumeraty Perfect Body. Przestawienie na JEM/NIE JEM przeszło bardzo gładko. Szczerze to ten model żywienia jest dla mnie o wiele wygodniejszy niż bujanie sie z pojemnikami w plecaku. Zastanawia mnie jedna kwestia. Pod koniec września będę przechodził z redukcji na masę i wtedy też będę robił dwa tygodnie [...]

Massive 15 serii na klatke, dobrze rozumiem? nie poniosło Cie troche? heheh no chyba ze na zawody sie szykujesz ;) Jezeli chcesz czystą mase męśniowa to nie mozesz robic 15 serii na klatke... 12 max i zapominasz znowu o pobudzaniu grubych włókien. Czyli wchodzeniu przy ćwiczeniach bazowach na większe cięzary. Powrzucaj do tych 1 ćwiczeń po jednej [...]

Panowie jak skomentujecie akcje w której Policjant zastrzelił kibola ? wiecie o co chodzi

https://i.imgur.com/7s3RGoL.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Max Holloway w pełni zdrowy, będzie rezerwowym walki Alexandra Volkanovskiego z Chan Sung Jungiem Hawajczyk wraca do rywalizacji o najwyższe cele w kategorii piórkowej. Portal MMAFighting.com poinformował, że Max Holloway (23-6, 19-6 w UFC, #1 w rankingu UFC) w pełni wyleczył kontuzję, która [...]

Widzę,że poprzedni post wcięło bezpowrotnie...Tak więc,witajcie po przerwie.Sprawy losowe pokomplikowały mój sportowy tryb.Za mną kilka treningów jiu jitsu,kick boxing tez był,ale nie pamiętam już co tam robiłem:P.Warty odnotowania,jest trening ju jitsu.Podzieliliśmy sie na grupy,jedna grupa stoi z zamkniętymi oczami,druga podchodzi i chwyta za [...]

Jeżeli chodzi o suplementację osobiście Uzupełnij bym diety jeszcze w jakieś insulinomimetyki jak na przykład berberyna https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Berberyna_HCL-opis40351.html Której działanie bardzo fajnie pomaga metabolizmowi wykorzystać zjadane makroskładniki głównie Mam tutaj na myśli węglowodany i cukry. W dalszym etapie oczywiście [...]

Jeżeli chodzi o kwestie treningowe, a raczej dodatkowych treningów: Kiedy wprowadza się coś nowego do harmonogramu treningów, np. dodatkowe zajęcia, warto jest to robić stopniowo, a nie z grubej rury. Organizm, który jest eksploatowany na dużym stopniu, potrzebuje czasu na przystosowanie się do nowych warunków, inne gospodarowanie rezerwami [...]